Seklo vás v zádech? SOS průvodce
Nepanikařte. Právě teď vaše tělo vytvořilo „ochranný svalový krunýř“, aby zablokovalo další pohyb, který by mohl podráždit nervy. Je to velmi bolestivé, ale jde o přirozenou obranu organismu.
Co dělat právě teď (než přijedu)
1. Úlevová poloha
Lehněte si na záda na pevnou podložku na zem (nikoli do měkkého gauče). Nohy podložte židlí či polštáři tak, aby v kyčlích i kolenou byl pravý úhel (90°). To okamžitě odlehčí tlak v bedrech.
2. Suché teplo
Vyhněte se horké vaně – vlhké teplo může zánětlivou reakci naopak zhoršit. Použijte nahřívací polštářek, elektrickou dečku nebo bedra oviňte suchým vlněným šátkem.
3. Pomalý dech
Zhluboka a klidně dýchejte do spodního břicha a boků. Svalová křeč se často násobí reflexním strachem a povrchním dechem. Pomalý výdech pomůže svalům povolit.
4. Žádné prudké pokusy
Nesnažte se páteř násilím „prokřupnout“ ani se za každou cenu narovnávat přes ostrou bolest. Tělo má důvod, proč vás v této chvíli do pohybu nepouští.
Jak bude probíhat naše spolupráce?
Přijedu k vám domů, kde se cítíte bezpečně a nemusíte nikam cestovat. Vyšetřím původ bloku a jemnými technikami měkkých tkání a polohováním uvolníme největší křeč, abyste zvládli základní pohyb.
Jakmile opadne akutní bolest, zaměříme se na skutečnou příčinu vzniku blokády. Jemně mobilizujeme klouby a nastavíme první úlevové cviky přesně pro vaše tělo.
Nastavíme stabilizační plán (HSSP, DNS). Naučím vás bezpečné pohybové návyky v reálném domácím prostředí, aby záda zůstala funkční a obtíže se nevracely.
Potřebujete odbornou pomoc co nejdříve?
Rezervovat termín pomociPůsobím v Kralupech nad Vltavou, Veltrusích a blízkém okolí • Tel: 732 515 352